可以在吃饭后的一个小时左右再吃香蕉，这样可以有效的达到润肠通便的效果。平时不要空腹吃香蕉，也有部分人群在空腹吃香蕉后，会对胃黏膜造成刺激，从而导致出现腹泻的情况。香蕉中富含膳食纤维，可以有效的增强肠胃道的蠕动，促进肠胃对食物的分解和吸收，从而达到润肠通便的效果。