可以吃黑木耳，黑木耳里面含有的营养物质比较丰富，能起到增强体质效果。在吃黑木耳时不能吃泡发时间比较长的，因为黑木耳长时间浸泡可能会出现毒素影响，正常健康怀孕晚期饮食要保证全面均衡营养。适量吃黑木耳对腰疼和腿疼症状都有明显改善，孕晚期要做到劳逸结合，避免长时间行走和站立。