孕妇在怀孕期的时候可以吃一些含有叶酸的食物，比如面条、豆类、橙子、苹果等。同时还需要服用一些叶酸片，这样能够防止胎儿出现神经器官缺陷，同时还可以吃一些新鲜的蔬菜水果，来补充体内所需的营养，还可以促进宝宝的生长发育，到了怀孕中期的时候，是宝宝生长发育的重要阶段，孕妈这个时候一定要吃一些含有锌的食物。