燕麦片是营养丰富的食物，常吃燕麦的好处也不少，例如具有清肠排毒、保护肠道、补钙、有益心血管系统、美白祛斑、减肥瘦身等作用。燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。每天建议用量为40克。