可以通过症状来进行判断，如果出现了腿酸腿抽筋或者是过度劳累等原因很可能就是缺钙，也可以到正规的医院抽血进行化验，如果有缺钙的症状，要及时在医生指导下口服钙片来进行治疗，平时在饮食当中可以多吃含钙量高的食物。饮食当中要营养全面，适当的晒一下太阳，有利于钙质吸收。