一般有苹果、橙子、猕猴桃和葡萄等，也可以适当的选择一些瘦肉和鱼肉等，这些水果和食物当中含有的维生素D含量是比较丰富的，能够满足身体所需要的营养成分。但是生活中也要多进行户外活动，多晒太阳，能够促进钙物质更好的吸收和利用，但是不可以补充过量，过量后会出现中毒，对自身产生影响。