通常可以吃韭菜或者是芹菜，也可以吃一些蒜苗以及青椒，还可以吃黄豆芽或者是白菜等蔬菜，这些蔬菜中含有的粗纤维通常是比较多的，能够刺激肠胃蠕动，从而缓解便秘的情况。并且也可以适当的多吃一些粗粮，比如玉米或者是高粱，也可以吃荞麦等食物，都能够起到比较好的效果，还要适当的参加一些活动。