尽量不要天天吃。任何食物都不能过量摄入的，过量摄入有可能会导致体内的营养不均衡，不利于生长和健康。木耳具有丰富的铁元素，而且还有补气益血的功效，可以用于改善缺铁性贫血的症状，同时还具有补肾和益气的功效，能够改善肾阳虚所引发的四肢乏力和精神倦怠的症状。在日常要达到营养均衡和荤素搭配。