一般一天吃一个或者是两个猕猴桃最合适，高中所含有丰富的维生素C及果胶，不仅能够补充机体所需的维生素C还能起到润肠通便的效果，后使肠道内的毒素和垃圾进行排出，并且也能够抗氧化，起到美白祛斑的作用。对于吃太多情况，可能会引起肠胃不适症状的发生，严重时会导致腹泻或者脱水。