雪莲果的营养还是比较高的，具有清热去火，促进胃肠蠕动、预防便秘等功效，血莲果中还有较高的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，另外还含有一定量的胡萝卜素，维生素a以及维生素c和矿物质，比如钾、钙、磷等，可以维持机体的电解质平衡。但是经常腹泻的人或者过敏体质的人不适合吃雪莲果。