在平时要养成早睡早起的良好作息习惯，能够保持体内的内分泌平衡，有助于体质的增强。每天晚上在睡觉的时候可以用热水来泡脚，能够促进全身的血液循环，同时还可以帮助体内的寒气排出，有助于增强身体的免疫力。在平日里可以多喝些牛奶或者是豆制品里面所含有的蛋白质比较多，可以辅助改善体质。