男人适量吃海参，可以起到的功效主要包括：1、对改善男性的生殖功能具有一定的作用。主要是因为海参中含的锌元素比较高，可以改善精子的活力。2、对于改善男性心脑血管系统的健康状态有积极的作用。主要与海参中含的优质脂肪酸有关。3、可以增强男性的体质，使抗病能力增加。