是可以适量吃橙子的。橙子是属于营养比较丰富的水果，尤其是里面维生素C含量比较高，在吃了以后能够补充机体当中的营养元素，但是在来月经之后不可以大量吃，因为在摄入过多之后容易使腹部疼痛出现加重，月经量还会出现明显增多，所以在吃时候需要把握好用量，同时还需要做好腹部保暖工作，可以适当的喝一些红糖姜水，能够起到缓解痛经作用。