吃紫菜可以补充身体需要的碘元素，因为紫菜所含的碘比较丰富。紫菜还能够化痰软坚，对于咽喉肿痛等情况有一定的缓解作用。除此之外，紫菜还能够养心除烦，如果有烦躁失眠、睡眠质量差的情况，适当吃些紫菜可以起到调理作用。不过吃紫菜也要控制好量，不能吃得过多，因为紫菜属于寒性食物，如果吃多了可能会导致腹胀、腹泻等情况出现。