主要的好处是能够起到促消化和吸收作用，还能有效降糖和降脂，特别对于正在发育期间的幼儿，适当进行咀嚼能锻炼咀嚼肌功能。在日常暴饮暴食或者是囫囵吞枣，就会给胃部增加负担，容易出现胃部疼痛或者是胃酸增多长时间诱发胃炎。在平常养成细嚼慢咽吃饭习惯，并不会导致热量发生变化，也能有效补充体内所需要能量。