一般包括芹菜以及燕麦和李子等等，这些食物中含有大量的膳食纤维，通常能够起到润肠通便的作用，而且还有助于促进排便。如果出现了便秘的情况，多数是缺乏运动所造成的，还有可能是不良的排便习惯所引起的，也有可能是不良的饮食习惯导致的，并且和药物因素也有较大的关系。平时要加强运动锻炼，还要改善不良的排便习惯。