一般可以添加到饼干或者是面包当中吃最有营养，在打豆浆的时候可以适当的加入一些白芝麻。白芝麻营养价值比较丰富，主要适合体质比较虚弱和贫血的女性，对于产后奶水比较少也能够起到一定的改善效果。尽量不要生吃，容易伤到胃，会使胃部出现疼痛以及肿胀，甚至还会伴有恶心和呕吐等症状。