经期可以适量的吃些菠菜，能够起到补血的作用。菠菜中含有大量的铁成分，在月经期体身体会流失血液，而适量的吃菠菜能够帮助血红蛋白形成，帮助血液生成，对缺铁性贫血进行改善，但不能够吃的过多，因为菠菜是凉性的食物，会引起腹部不适的症状，经期要注意个人的卫生，勤换内裤和卫生巾，防止受到细菌感染患上妇科病。