你目前出现的不适要注意检查明确病因，肾虚引起的找中医把脉明确后服用治疗肾虚的药物，平时要注意饮食营养均衡，可以适当补钙一段时间，平时注意避免剧烈运动预防骨折。如果身体状况允许的情况下，最好每天能坚持一些体育锻炼来提高身体免疫力。腰背疼痛也可以试试中医理疗科针灸按摩，烤灯等项目。