每天吃30粒左右，葡萄干里面的营养成分非常丰富，能够提高自身免疫力，还可以促进食物消化，同时可以改善体虚贫血症状。葡萄干里面的热量非常丰富，能够降低血液里面的胆固醇含量，还可以抑制胆固醇氧化。避免一次性吃太多，可能会引起上火现象发生，葡萄干还具有抗氧化作用，经常吃还可以起到防止衰老功效。