可以通过顺时针按摩腹部的方法来进行缓解。也可用暖袋暖袋对腹部进行热敷，也可使肚子胀气得到改善。吃太饱容易加重胃肠道负担，从而就会引起胀气，有可能还会使腹部以及胃部出现疼痛感，所以在晚上睡觉之前尽量不要吃太多，饮食也应该以清淡易消化为主，适当的吃一些新鲜水果以及蔬菜，能够加速胃肠道负担，也可减少肚子胀气的现象。