可以适当吃菠菜，在里面的铁元素非常丰富，能够预防贫血，还可以起到润肠通便和预防大便干燥以及便秘症状。避免一次性吃太多会引起腹部疼痛以及拉肚子等症状，在怀孕期间饮食上要选择高蛋白以及高维生素食物，要做到营养全面，怀孕早期可以口服叶酸，能够预防胎儿出现神经畸形。定期去医院进行孕检，确保胎儿正常发育和生长。