吃油菜、小白菜和菠菜之类的食物，里面含有的镁比较丰富，动物肝脏里面也含有镁，所以在补镁期间要保证全面均衡营养，可以多吃海产品。不规律生活作息和饮食习惯，都能补充身体所需的微量元素。而且在饮食调理期间还要注意食用量，避免暴饮暴食导致胃肠道负担加重。缺镁之后会导致抵抗力和免疫力下降。