通常可以吃海产品，比如螃蟹或者是虾，并且也可以吃西兰花以及紫薯，还可以多吃一些鸡蛋或者是鸭蛋等食物，并且黑芝麻或者是黑豆等食物中含有的硒元素都是比较多的。硒元素通常能够起到提高身体免疫力的作用，并且也能够延缓衰老，可以通过调整饮食的方法进行补充，还要保证食物的多样化。