碳水化合物也就是我们日常吃的主食，米、面、玉米等都是属于碳水化合物，都很容易吸收转化为糖类，一旦超标就很容易热量过度转化为脂肪堆积起来导致肥胖。所以关键是要注意控制好主食的同时，也要注意不要过度肥腻的食物，比如高热量的有烧烤类的食物、零食或是肥腻肉类的食物，都是需要克制的。