可以吃一些荤性的汤水，比如猪蹄汤和鲤鱼汤，适量的喝一些鸡汤或鲫鱼汤，含有的营养成分是比较高的，不仅能够促进乳汁分泌，还可促进产后快速恢复。也可适量的吃一些鸡蛋或牛奶，采取母乳喂养的过程中，需要让宝宝频繁轮流的吮吸两侧乳房，能够对乳房部位产生刺激，使乳汁分泌的更多。母乳喂养的过程中，需要保持舒畅的心情和充足的睡眠时间。