有橘子、橙子、柚子、柠檬、猕猴桃、苹果等，蔬菜有菠菜、西兰花、苦瓜、花椰菜等，这些蔬菜和水果里面的维生素C成分是含量比较高的，能够补充机体所需营养成分，而且维生素还具有抗氧化和减少自由基的效果，也能缓解面部黑色素沉淀和长黄褐斑的症状，同时对长雀斑和肌肤衰老也能起到一定的帮助性效果。