饮食上要多吃奶酪、海带等食物，也可以多吃动物骨头，动物骨头当中的含钙量是比较丰富的，而且是很容易被自身吸收的。随着年龄的逐渐生长老年人可能会有流失钙的现象，当严重缺钙后会发生关节疼痛、骨质疏松等症状，必要时可以遵医嘱补充钙元素缓解症状。平时还要多吃维生素含量高的食物。