低聚果糖是可以长期吃的，低聚果糖属于一种益生元，是水溶性的膳食纤维，主要是用来治疗便秘的。低聚果糖在进入胃肠道后，能够调节胃肠道的菌群，对于消化不良所造成的大便燥结有缓解的作用，而且服用后肠道内的双歧杆菌以及乳酸菌的数量会出现明显的增加，能够促进人体对维生素以及钙离子的吸收。