一般可以吃些赤小豆和白扁豆以及芡实，这些食物能够起到清热祛湿的作用，对于湿气重的症状有一定的改善效果，另外还可以服用玉竹、陈皮和蜜枣，通常可以起到消暑健脾祛湿的效果，并且还可以改善湿气重的症状。但是患有湿气重症状的时候，需要通过适当的锻炼来缓解，避免吃油腻性的食物。