通常有很多比如动物的肉类以及虾皮，还可以吃些海带和牛奶等食物。含钙铁锌的食物虽然有很多，但是在吃的时候一定要适量尽量不要吃过多，以免导致肠胃出现消化不良。预防身体的重要营养缺乏，要保持营养摄入均衡，同时还要避免长期待在温室内。适当到户外做些运动锻炼，有助于增强体质。