可以在加入适当的牛奶、酸奶、蜂蜜、红糖等。酸奶可以提味，以此来增加胃口，买无糖燕麦加一点点的蜂蜜，对女性起到美容养颜的作用。经期时，加入红糖混着吃来补充营养，燕麦片可以起到降血糖血脂、高饱腹的效果。注意不要长期食用，会降低人体对钙的吸收，平时可以通过科学的方式来进行减肥，例如慢跑、跳绳、快走和瑜伽等运动方式来达到减肥效果。