可以吃坚果之类的食物，这些食物里面含有的微量元素和营养物质都比较丰富，能起到补脑效果，核桃、花生、海鲜或水果类食物，都能补充身体所需的营养物质，这些食物里面含有的磷脂也比较丰富。在饮食调理期间要保证全面均衡营养，避免挑食和偏食的情况出现。平时可以多吃一些黑色素丰富的食物。