正常情况下，海带不属于高热量的食物，非常适合减重期的人群食用，只要控制好量即可。海带里面的矿物质和碘非常多，可以帮助抗氧化、防癌、调节甲状腺激素平衡等。但不是所有人都可以食用的，因为海带是寒性的东西，对于孕妇、甲亢、体寒的人群，则不建议吃。平时应该营养均衡，减少高油、高盐、高糖的饮食摄入。