最补气血的食物主要有红枣、猪蹄、黑木耳、猪肝、阿胶、枸杞等。日常饮食可以用这些食材煮粥或者炖汤，对改善气血不足的情况有很好的效果。对于比较严重的气血不足可以咨询中医，选择中成药或者中药配方来调理，期间要注意休息，还要注意做好身体的保暖，饮食方面少吃一些刺激生冷的食物。