可以喝豆浆粉，豆浆粉的营养价值比较高，可以补充身体的蛋白质和钙，还有大豆异黄酮。经常喝豆浆可以补充体内不饱和脂肪酸和维生素，还有核黄素能够增加自己抵抗力。来大姨妈的时候要调整好自己的饮食习惯，不要吃高油脂或者是高胆固醇的食物，要注意个人清洁卫生，避免生气或者着急。