首先可以起到通便的作用，糙米中含有一定的膳食纤维，在食用后可以有效促进胃肠蠕动，软化粪便，另外其中含有碳水化合物以及蛋白质，还可以起到增强体质的效果。并且经常吃糙米，还能保护胃部健康，是促进胆固醇排出，起到降低血脂的作用。在平常饮食上还要做到多样化，适当吃一些新鲜的蔬菜水果，以现营养不良。