喝牛奶尽量选择在早上以及晚上入睡之前，有利于钙物质补充和机体代谢，对于免疫低下引起缺血，诱发面色不佳和精神乏力以及食欲不振者也能起到调理措施。同时里面含有丰富的营养物质，失眠多梦者适当的喝些温牛奶，也能起到营养神经系统以及助睡眠功效，对于疾病也能起到预防效果。