可以吃一些含铁和含锌丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、木耳、花生等，或者吃一些鱼类、菠菜、核桃等，这些食物都可以起到补铁补锌的作用。如果通过食疗的方法没有缓解，还需要配合有效的药物治疗，锌元素和铁元素都是人体必需的微量元素，如果缺乏会出现很多不适症状，严重影响孩子生长。