可以用芝麻和山药做成粥吃，也可以直接吃或者选用芝麻酱，这都是比较好的钙来源。芝麻中含有优质蛋白、维生素以及多种矿物质，能够提高机体的免疫能力，还有美容养颜的功效。如果孩子缺钙，可以适当的吃一些芝麻来帮助补充人体缺少的钙质。平时要多到户外做有氧运动，多晒晒太阳，这些都是帮助补钙的有效方法。