蓝莓的热量并不高，通常100克蓝莓当中只有57卡路里，所以食用后不会导致体重增加。而且蓝莓对人体有很多好处，能够缓解视力疲劳，降低血液胆固醇，预防动脉硬化，增强心脏功能。而且其中营养物质较多，所以食用后具有饱腹感，能缓解便秘的症状。但是减肥期间要注意饮食营养均衡，不然身体会营养不良。