每100克大米含有大约346大卡的热量，要比一些粗粮的热量都高一些。如果在减肥期间可以适当的少吃一些大米，可以多吃粗粮，也可以搭配着新鲜的蔬菜，控制好饮食的总热量，才有利于减肥。夏天天气炎热，可以适当吃一些热量偏低的食物。如果经常吃热量偏高的食物，很容易引起上火。