瘦肉以及蛋类食物含磷高。比如瘦牛肉，还有瘦羊肉以及瘦猪肉，都含有较多的磷元素，鹌鹑蛋和鸭蛋蛋黄中的磷元素也很高，在身体缺磷的时候，会导致免疫能力下降，可以遵医嘱服用药剂进行缓解，也可以在饮食上做调理，平时吃些海带和紫菜以及坚果类的东西，包括开心果和核桃，也能够起到补磷的效果。