常见的有瘦肉以及鸡蛋，像豆制品以及牛奶中也含有很高的赖氨酸，平时生活中也可以多吃一些鱼和黑芝麻，都可以有效的补充体内所需的元素。赖氨酸是人体所必需的元素，主要可以起到提高智力的功效，还可以增强体质，促进生长，对于预防心脑血管方面的疾病也有一定的作用。如果体内缺乏这种元素的时候，就会出现浑身虚弱以及恶心的情况。