有鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、羊肉、牛肉、鱼虾等，这些食物里边的蛋白质含量是非常丰富的，在摄入人体之后能够满足人体对各种营养成分的需求，而且还能提高自身的免疫力和抵抗力，也减少了疾病入侵。在饮食上还要多吃一些含有维生素较高的水果和蔬菜，才能达到营养均衡，更有利于人体健康。