晚上睡觉前喝牛奶是比较好的。首先牛奶中含有一种成分叫色氨酸，它可以使人产生疲惫感，有镇静的作用，有助于我们睡眠。其次，牛奶中的钙含量也比较高，晚上人体对钙的吸收也比较好，有利于补充人体所需的钙。但是晚上尽量在睡前的一个小时左右喝牛奶，而且要适量，以免加重肠胃负担。