可以吃些香蕉以及菠菜等，这类食物都能够起到润肠通便的效果，对于改善便秘的症状可以起到较好的帮助。引起便秘的原因可能是饮水量不足所导致，也可能是吃粗制纤维食物太少而引起，但也不排除是服用某种药物所造成。会有排便次数减少以及大便干结的现象，还会引起排便困难和腹部胀痛，严重的还会导致食欲减退等。