含有雌激素的食物在植物类当中比较多见比如大豆类的，谷物类的比较多。尤其是在日常当中的蔬菜水果当中，含量都是比较多的，都可以适当的多吃一点。在动物类的可以吃的，如乌鸡等都是含有丰富的雌激素。所以炖乌鸡喝汤也是比较好的方式，关键要注意遵循饮食，荤素搭配好，多喝点牛奶豆浆等。