日常生活当中补铁补锌的食物是比较多的，主要有以下几种：第一，蛋黄。蛋黄当中含有丰富的铁元素和锌元素，怀孕期间可以适量的吃一些蛋黄，有助于补铁以及补锌。第二，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、柠檬、桑葚等，这些水果当中都含有不同成分的锌元素以及铁元素。如果缺铁缺锌比较严重，需要在医生的指导下服用药物治疗。