一般可以吃油菜、小白菜、西兰花等蔬菜，同时还可以吃菠菜、卷心菜以及洋葱等，里面含有一定的钙元素，有助于补充人体所需要的钙元素。另外当出现体内缺钙时，还应注意荤素搭配，平时可以适量喝一些骨头汤和虾蟹食物，必要时可以按照医生的指导，定时定量的服用补钙的药物进行调理身体。